上清真人道：“习武修道是逆天而为之，自然不是一般人能做得来的了，你举第一块石头都吃力，以后可有苦头吃了。”
萧劲能感觉到他话中在点自己，却道：“怎么样才能不酸痛啊？”
上清真人道：“很简单，你歇息几天就不痛了。”
这句话略略有些讽刺的味道，但萧劲想了想道：“那不痛以后我若是再练功呢？”
上清真人精通医道，不假思索地道：“会再酸痛几天，但是间隔变短了。”
萧劲喜道：“那我再歇几天，再练下去，是不是慢慢便感觉不到疼痛了？”
上清真人微笑道：“是这么回事。”
萧劲喜道：“那我便先歇两天，您也说了，习武是一个循序渐进的过程嘛！”转身便跑了出去。
上清真人道：“你去干什么？”
萧劲道：“去和这里的小孩玩耍，您不说了要我学游泳吗？”
上清真人叫道：“早晨你还没吃东西。”萧劲却转眼没了人影。
老人家不由得忍俊不禁，这孩子和他父亲不一样，却让他找回了那种教他们学武的感觉，他人老了，已不能像教方尽忠和萧云飞他们那时那般严厉，更没那精力。萧劲虽然自觉性不如他父亲，但一个人有一个人的方法，顺其自然，何乐而不为。
当下也不阻拦，任由其玩耍。
等萧劲耍了半日，浑身湿漉漉地回来，却见上清真人不知从那里弄来的一面筛子，正在晒砂子，已经晒好了一堆，他将非常细小的砂子全筛掉，又挑走了不少个头大的砂砾，最后将剩下的砂砾用一大块布兜住，在清澈的海水中冲洗净其中的泥土，晾晒起来。
一老一小吃过午饭后，萧劲又想跑，上清真人喊住他道：“怎么不见你练功有这般上心。”
萧劲道：“我这不是歇两天么，等身上酸痛差了许多再练不迟。”
上清真人道：“顶嘴谁也不如你，你等着，别跑。”只见他从身后取出一个缝制好的长长的大麻布袋子，走出山洞外。海岛上晾晒些东西干的特别快，何况是不能藏住水分的砂砾，早已干的彻彻底底。老人家将砂砾装入其中，萧劲见了过来帮忙，装好了以后，上清真人从腰后取来一条麻绳，将沙袋吊在树上，高度和萧劲的胸膛大致相当，栓劳后道：“外练筋骨皮，内练一口气，身上酸疼，就先磨磨拳脚吧，你就当这个沙袋是戚俊，狠狠打他两拳我看看。”
萧劲听他如是说，登时努起了嘴，怒气冲天地一拳打向沙袋，却痛得眼泪都崩了出来，连连道：“好硬，好痛。”
上清真人呵呵笑道：“慢慢来，小孩子皮嫩骨头软，从自己可以接受的力道开始，渐渐加大力气，不要害怕他，将拳头捏得越死便越感觉不到疼痛。”当下给他讲了一些拳、掌、脚、肘、膝的发力法门，主要是防止他伤了关节，然后取出两根布条缠住他拳头上的骨节，叫他慢慢练习。
拳头还好说，上清真人要他脱了鞋用脚背和前脚掌击打沙袋可更加疼痛，最痛的莫过于用胫骨去和沙袋硬碰硬，他踢了两下便不敢再尝试，老人家退在一旁见他边打边发出嘿哈声，脸上洋溢着笑容，人都说老了便成了小孩，其实他也是如此，哪怕他有再高的修为。
萧劲练得起劲，后来口中连连恶狠狠地低声重复着方尽忠的名字，上清真人听了不作表示。
如此击打了一个多时辰，萧劲拳脚发红，一碰就疼，老人家给他轻轻按摩，笑道：“这会儿身上不酸痛了？”
萧劲摸了摸头道：“也痛，只不过感觉拳脚筋骨痛，好畅快！”上清真人笑而不语。
这下午哪里能出去玩耍了，乖乖在山洞里吹着凉风，当晚老人家也不知从哪里弄来的草药敷在了他的那些受力的地方，冰凉凉的，感觉特别舒服。
翌日萧劲起来觉得拳脚并无大碍，便又开始打磨起来，练小半日便出去玩耍，晚上敷些草药，上清真人也由着他。如此过了六七日，两个渔民送来了三对刻制得形状奇丑的石锁，最大的一对重量没有石洞前那块重量中等的扁长石头重。此时萧劲身上的酸痛已消减地差不多，竟觉得他的小胳膊小腿充满了力量，兴致勃勃地将石锁把玩在手中，照着上清真人所说的法门练习，老人家又指点了他身体其他几处肌肉的练习法门，他如此练练停停，按照自己的方法，倒也让身上不同部位的肌肉群充分适应，如此一月有余，他已能持续不断地自我练习，拳脚筋骨的磨练也渐有成效，双手都起了薄薄的茧子，更学会了游泳，能自己下水抓鱼，不劳烦别的渔民便能照顾两人的饮食。
人都有惰性，萧劲也不例外，他不勤奋时上清真人便时刻拿戚俊、方尽忠等人鞭策他。
这一日上清真人削了一柄厚重的木剑，剑刃足有老人家的蒲扇般的大手那么宽，他递给萧劲道：“什么时候能把这把木剑平举起一弹指的功夫，我便教你剑法和拳脚功夫，并教你修习内家心法。”
萧劲依稀记得那晚桃源里的那些人用的剑都特别轻快，这把木剑莫说平举起一弹指的功夫，连一刹那的功夫都不行，不禁疑惑道：“为什么要耍这样重的一把剑？